Aşırı Sıcaklarda Alınması Gereken Önlemler
Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de
beraberinde getirmektedir. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak vücut ısısı
artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmaktadır. Normalde
terleme ile vücut ısısı dengede tutulmaya çalışılır. Ancak aşırı sıcaklarda
sadece terleyerek vücut ısısı dengede tutulamaz. Sıcaklıkların etkisiyle artan
terleme ile birlikte yeterince sıvı alınmazsa su ve mineral kaybı sonucu
bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık problemleri yaşanabilmektedir.
Su yaşamamız için elzemdir. Vücuttaki su oranın yeterli
düzeyde tutulması hayati önem taşıdığından vücuttan kaybolan miktarda suyun
mutlaka alınması zorunludur. Günde ortalama en az 2- 2,5 litre (12-14 su
bardağı) su içmeye, bununla birlikte yaz aylarında sıvı ihtiyacını da
karşılayacak ayran, taze sıkılmış meyve suları, soda, sebze suları vd. sık sık
tüketmeye özen gösterilmelidir.
Yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanlarda terleme
mekanizması ile vücut ısısının dengede tutulması her zaman mümkün olmayabilir.
Yine ortamdaki nem oranı yüksekse terleme suretiyle vücut ısısı yeterli düzeyde
düşmeyebilir.
Ayrıca şişmanlık, yüksek ateş, aşırı sıvı kaybı
(dehidratasyon), kalp hastalığı, ruh ve sinir hastalığı, alkol ve uyuşturucu
madde kullanımı ile tedavi amaçlı bazı ilaçların (tansiyon düşürücüler, idrar
söktürücüler vb.) kullanımı da sıcak havalarda terlemeyi etkileyen diğer
faktörlerdendir. Bu gibi durumlarda yükselen vücut ısısı beyin ve diğer hayati
organlarda hasara yol açabilir.
Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur
kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.
Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş
altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya,
Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bolve sıkı
dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava
delikleri olan şapkagiyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş
gözlüğü kullanılmalıdır.
Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır.
Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki
kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan
daha sık izlenmelidir.
Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park
etmiş araçlardakesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa
dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken
herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır.
Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır.
Vücut ısısının yükselmemesi için duşalınmalı; bunun
mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı
veya silinmelidir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder